Bài học dạy con đầy ý nghĩa Thượng Đế chỉ cho các bà mẹ
Làm Cha Mẹ, Tâm Sự Eva

Bài học dạy con đầy ý nghĩa Thượng Đế chỉ cho các bà mẹ – ‘Hãy dắt con ốc sên đi dạo’

Bài học dạy con đầy ý nghĩa Thượng Đế chỉ cho các bà mẹ – Bài viết này, khiến những bà mẹ thiếu kiên nhẫn với con mình sau khi đọc đều phải suy ngẫm… Đừng làm con bạn trở thành một con ốc sên biết khóc.

Bài học dạy con đầy ý nghĩa Thượng Đế chỉ cho các bà mẹ
Bài học dạy con đầy ý nghĩa Thượng Đế chỉ cho các bà mẹ

Thượng Đế cho tôi một nhiệm vụ
Kêu tôi dắt một con ốc sên đi dạo.
Tôi không thể đi quá nhanh, 
Ốc sên cũng đã dùng hết sức bò rồi…

Tại sao lần nào cũng luôn là một chút xíu đó thôi?
Tôi giục nó, tôi dọa nó, tôi trách mắng nó.
Ốc sên dùng ánh mắt hối lỗi nhìn tôi,
Như muốn nói: “Người ta đã cố gắng hết sức rồi mà”.

Tôi kéo nó, tôi lôi nó, thậm chí muốn đá nó.
Ốc sên bị thương, nó toát cả mồ hôi,
Thở hổn hển, bò về phía trước…

Thật kỳ lạ,

Tại sao Thượng Đế lại kêu tôi dắt một con ốc sên đi dạo chứ?

Thượng Đế ơi! Tại sao vậy?”

Trên trời vẫn yên tĩnh.

“Ôi! Có lẽ Thượng Đế bắt ốc sên đi mất rồi!”

Thôi được, buông tay thôi!

Dù sao Thượng Đế cũng không lo nữa, tôi còn lo làm gì?

Để ốc sên bò về phía trước, tôi ở phía sau hờn dỗi.

Ủa? Tôi ngửi thấy hương hoa,
Thì ra bên này còn có một vườn hoa,
Tôi cảm thấy gió nhẹ,
Thì ra cơn gió trong đêm lại dịu dàng đến vậy.

Đợi đã!
Tôi nghe tiếng chim hót, tôi nghe tiếng côn trùng kêu.
Tôi nhìn thấy những ngôi sao lấp lánh khắp bầu trời!

Ủa? Sao trước giờ tôi chưa từng có sự cảm nhận tinh tế như vậy?
Tôi đột nhiên nhớ ra rồi… chẳng lẽ tôi đã sai?
Là Thượng Đế kêu tôi dắt một con ốc sên đi dạo.

Giáo dục con cái,
Cũng giống như là dắt một con ốc sên đi dạo.
Cùng với con,
Đi qua thời thơ ấu và tuổi thanh xuân của nó.

Tuy rằng,
Cũng có lúc bị làm cho tức điên và mất đi sự kiên nhẫn,

Nhưng rồi,

Trong lúc không hay biết gì thì đứa con lại thể hiện với chúng ta,
Khuôn mặt đẹp đẽ nhất lúc ban sơ trong cuộc đời.
Ánh mắt của trẻ nhỏ là ngây thơ nhất,
Góc nhìn của trẻ nhỏ thì rất đặc biệt,
Cha mẹ sao lại không buông chậm bước chân.
Gạt cách nghĩ chủ quan của mình sang một bên,
Cùng với con mình lặng lẽ trải nghiệm mùi vị của cuộc sống?

Lắng nghe tiếng lòng của con trong tiếng vang dội của đời thường,
Để lại cho bản thân chút ít thời gian,
Bước phá thoát ra khỏi cuộc sống vô tận này,
Thành tựu bên trong đó, đâu chỉ là của trẻ nhỏ.

Suy ngẫm

Rất nhiều bậc cha mẹ đều sợ con mình bị thua trên vạch xuất phát, nhưng thật ra, họ đã quên mất rằng, đời người không phải cuộc chạy đua ngắn, cũng không phải cuộc chạy đua trung bình, mà là một cuộc chạy đua marathon. Mà chạy marathon trước giờ không ai giành chạy trước, chạy trước không giải quyết được gì bởi vạch đích đâu phải chỉ cách đó 1 mét.

Sự trưởng thành của trẻ nhỏ cần có quá trình, không phải uốn một cái là thành, mà là quá trình tiệm tiến có thứ tự. Vì vậy với con cái, bạn nhất định phải dạy dỗ một cách từ từ, giống như là đang dắt một con ốc sên đi dạo.

Hãy cùng con âm thầm cảm nhận mùi vị của cuộc sống, cùng với con trải qua thời thơ ấu và tuổi thanh xuân.

Các bậc cha mẹ, xin đừng làm con bạn trở thành một con ốc sên biết khóc.

Theo Womenhealth
Châu Yến biên dịch

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón tết
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Để tự tin diện váy áo đón Tết, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm 2-3 kg trong vòng một tuần mà không cần phải nhịn đói hay cắt giảm khẩu phần ăn.Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

1. Uống nước lọc là chủ yếu

Theo Cosmopolitan, các thức uống tăng lực, sinh tố trái cây hoặc bia chứa khoảng 100 calo/phần. Các chất lỏng khác có thể có lượng natri và carbonhydrate cao, sẽ làm cơ thể giữ nước. Bởi vậy, đây là những loại thức uống bạn không nên dùng nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Nước không có calo và carbonhydrate, có ít hoặc không có natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thể thêm vào nước uống một vài lát chanh hoặc lá bạc hà. 
Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón tết

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

2. Không ăn bánh mì trắng và các loại thức ăn làm từ tinh bột

Các loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, khiến bạn ăn nhiều hơn. Do đó, việc cắt giảm các thực phẩm này sẽ làm giảm cân nặng của bạn ngay lập tức.

Bạn có thể thay thế bằng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau quả cho cả tuần. Chẳng hạn như món bánh mì kẹp thịt gà sẽ được thay thế bằng salad gà hay khoai tây chiên sẽ thay bằng cà rốt. Carbonhydrate phức tạp từ các loại rau quả sẽ được tiêu hóa chậm hơn, vì vậy bạn cảm thấy no lâu hơn. Và bởi rau chủ yếu là nước nên chúng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài.

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết
Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

 

3. Tập thể dục 30 phút/ngày

Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố định, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.

Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau. 

4. Uống cà phê 1 giờ trước khi tập thể dục

Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.

5. Đổi tư thế “yêu”

Khi nằm trên, bạn cần phải hoạt động nhiều hơn và đốt cháy khoảng 144 calo trong 30 phút. “Yêu” cũng giúp truyền dẫn endorphins tốt hơn khiến bạn vượt qua được cảm giác thèm ăn. Đồng thời, tư thế yêu ngược (cowgirl) cũng giúp cơ bắp đùi và mông của bạn săn chắc hơn.

6. Hít đất và chùng chân 36 lần mỗi ngày

Hít đất có tác dụng với cơ bắp vai, bắp tay trong khi khuỵu chân làm săn chắc mông, hông và đùi. Khi tập hít đất, bạn cần để lưng và chân theo một đường thẳng, nó sẽ giúp săn chắc các cơ hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể tạo độ săn chắc nhiều hơn nếu bạn cầm thêm tạ khi thực hiện khuỵu chân. 

7. Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Nhiều giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn rất nhiều. 

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

8. Cắt giảm thức ăn vặt

Theo Esther Blum, tác giả của cuốn Eat, Drink and Be Gorgeous (tạm dịch là “Ăn, Uống và Tuyệt vời”) cho biết việc giảm bớt các loại thức ăn như các loại snacks, sô cô la…có thể giảm vài trăm calo từ chế độ ăn của bạn. Hơn nữa, do không loại bỏ hoàn toàn nên cơ thể bạn sẽ không nhận thấy sự vắng mặt của chúng.

9. Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.

Tẩy da chết bằng cám gạo
Bí Quyết Trang Điểm, Khỏe và Đẹp

Làm đẹp từ thảo mộc thiên nhiên của phụ nữ Nhật Bản

Làm đẹp theo phương pháp thảo dược thiên nhiên 

Thiên nhiên luôn ưu ái con người bởi những nguồn nguyên liệu thảo dược, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Người Nhật là tiên phong trong việc ứng dụng những chiết xuất tự nhiên vào phương pháp giữ gìn tuổi thanh xuân, làn da mịn màng, khỏe khoắn phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm. Ít tai biết rằng nó hoàn toàn không cầu kỳ mà cholesterol có lợi vào trong máu.Làm đẹp theo phương pháp thảo dược thiên nhiên

Chế độ ăn uống Okinawan.

nChế Độ Ăn Okinawa

Làm đẹp từ thảo mộc thiên nhiên của phụ nữ Nhật Bản

Chế độ ăn uống mang tên Okinawan là một chế độ ăn mà thành phần chính thiết yếu phải là rau xanh và các loại hải sản, hạn chế thịt. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn phòng tránh được nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch, ung thư, giảm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như làn da; ngăn ngừa nếp nhăn và bổ sung hàm lượng cholesterol có lợi vào trong máu.

Sử dụng trà cho việc làm đẹp.

Một trong những thành phần không kém phần quan trọng trong bí quyết chăm sóc da của người dân Nhật Bản là trà. khả năng phòng tránh những căn bệnh ung thư, vừa đem lại hiệu quả giúp làn da luôn khỏe, phòng ngừa những bệnh về da như phát ban, mụn trứng cá… Xa hơn là việc đắp mặt nạ trà xanh, thanh tẩy làn da bằng trà xanh

 

Làm đẹp với bột trà xanh
Làm đẹp từ thảo mộc thiên nhiên của phụ nữ Nhật Bản

Phương pháp tẩy da chết hoàn hảo.

Tẩy da chết bằng cám gạo
Làm đẹp từ thảo mộc thiên nhiên của phụ nữ Nhật Bản

Loại mặt nạ tẩy da chết này thường được họ tự chế bằng những nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên như cám gạo, đất sét, tảo, rong biển… Bởi những thành phần này đều là những loại thảo mộc, có khả năng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho da, nhất là không gây bất cứ sự kích ứng nào.

Bắt đầu từ hôm nay, hãy nuôi dưỡng vẻ đẹp của chính bạn bằng những chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên bạn nhé! Bởi vì vẻ đẹp từ nhiên nhiên là vẻ đẹp của sự khác biệt & vĩnh cửu.

Tham khảo sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên tại cửa hàng của Womenhealth các nàng nhé !

Thực đơn giảm cân của người nhật
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật: Giảm 4kg trong 1 tuần

Người Nhật Bản đã nghiên cứu và đưa ra những cách xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả đáng để chúng ta phải quan tâm và áp dụng.Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật, giảm 4kg trong 1 tuần

Ngắm nhìn vóc dáng của mình trong gương khiến bạn chạnh lòng và lo lắng. Bạn đã tìm kiếm và thử nghiệm nhiều biện pháp giảm cân nhưng vẫn không mang lại hiệu quả? Người Nhật Bản đã nghiên cứu và đưa ra những cách xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả đáng để chúng ta phải quan tâm và áp dụng.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả kiểu Nhật

– Giảm chất béo và tinh bột như cơm trắng, bún, miến, phở và các loại đồ chiên, rán, dầu mỡ.

– Tăng cường Vitamin trong thực đơn hàng ngày.

– Tích cực ăn rau xanh luộc, salad rau và các loại hoa quả ít đường, giàu vitamin. Đối với salad, chỉ sử dụng dầu oliu để trộn salad.

– Sử dụng đồ luộc, hấp như trứng gà ta luộc. Ngoài ra cần bổ sung chất đạm từ thịt, cá (thịt bò, ức gà, thịt lợn nạc, cá hồi).

– Kiêng hoa quả ngọt và các món ăn nhiều đường, bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể; có thể sử dụng đường ăn kiêng nếu muốn, nhưng nên hạn chế.

– Bên cạnh chế độ ăn kiêng với thực đơn riêng, bạn cần kết hợp chế độ tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Dưới đây là thực đơn các bữa ăn, trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm tới 4kg:

Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật

Thực đơn giảm cân ngày
Thực đơn giảm cân ngày

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật

Theo Sức khỏe phụ nữ

Trị mụn hiệu quả đông y
Khỏe và Đẹp

6 lưu ý vàng giúp bạn cải thiện sẹo mụn hiệu quả

Trị mụn hiệu quả
6 lưu ý vàng giúp bạn cải thiện sẹo mụn hiệu quả

“Vỏ quýt dày đã có móng tay nhọn”, các vết sẹo mụn đeo bám bấy lâu nay sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn biết cách chăm sóc chúng đúng cách. Cùng đọc bài viết sau để trang bị cho mình những lưu ý quan trọng, giúp hỗ trợ cải thiện sẹo mụn hiệu quả hơn nhé.6 lưu ý vàng giúp bạn cải thiện sẹo mụn hiệu quả

Thời điểm trị sẹo mụn

Nếu tình trạng mụn trứng cá của bạn có nguy cơ cao để lại sẹo ở mức nặng (thường là sẹo lõm), việc thăm khám bác sĩ da liễu để trị sẹo ngay khi bước điều trị mụn kết thúc là điều rất quan trọng. Nhiều người thường đợi đến khi sẹo hình thành một thời gian lâu rồi mới bắt đầu điều trị, khi đó, hiệu quả sẽ giảm đi và thời gian điều trị sẽ phải kéo dài hơn.

Dùng kem chống nắng thích hợp cho làn da mụn

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời không chỉ làm tổn hại da mà nó còn làm vẻ ngoài của sẹo trở nên tệ hơn. Những tế bào sản sinh ra các sắc tố trong da thường trở nên cực kỳ nhạy cảm trong suốt giai đoạn hồi phục và tạo ra nhiều sắc tố hơn bình thường. Do đó, bạn cần dùng kem chống nắng thích hợp để hạn chế thâm sẹo nhé.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày sẽ giúp cải thiện được tình trạng trên.

Thực hiện chế độ chăm sóc da dịu nhẹ

Những thành phần độc hại như axit với nồng độ mạnh có thể làm tình trạng mụn của bạn tệ hơn. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm có thành phần tự nhiên dịu nhẹ là điều rất quan trọng.

Sử dụng mật ong

Mật ong có công dụng kháng khuẩn, tăng tỷ lệ hồi phục vết thương cũng như đóng vai trò là chất giữ ẩm tự nhiên rất tốt.

Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất để làm mờ đi vết sẹo.

Tăng cường hấp thu vitamin

Ngoài các liệu pháp nêu trên, việc xây dựng chế độ ăn uống giàu vitamin cũng là một cách giúp cải thiện vẻ ngoài của sẹo hiệu quả. Các loại thực phẩm như trứng, cà rốt, cải bó xôi và cà chua với hàm lượng vitamin A cao, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mô bị tổn thương cũng như quá trình hồi phục.

Vitamin B2 có trong thịt, gia cầm và gạo lứt đặc biệt có những tác động mạnh trong việc ngăn ngừa sẹo mụn.

Vitamin C được sử dụng phổ biến như một liệu pháp giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh.

Lưu ý về việc trang điểm che vết sẹo

Trang điểm che vết sẹo là một cách để giúp cải thiện vẻ ngoài của nó, nhưng bạn cần thận trọng, đừng nên lạm dụng quá nhiều lớp che phủ. Việc dùng quá nhiều sản phẩm trang điểm càng dồn sự chú ý của mọi người vào vết sẹo. Ngoài ra, chúng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây kích ứng vùng da nhạy cảm này.

Tham khảo sản phẩm trị mụn đông y Lang Tiêu

Womemheath.com.vn 

thực phẩm giúp ngủ ngon
Khỏe và Đẹp

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Nhiều người trong chúng ta bị chứng mất ngủ ở các giai đoạn khác nhau trong đời. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và tâm trí. Điều quan trọng là bạn phải biết cách để có giấc ngủ ngon.10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Bài viết dưới đây, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cho bạn 10 cách để chống lại chứng mất ngủ cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ để tinh thần luôn minh mẫn, tươi trẻ.

1. Chọn đúng tư thế khi ngủ

chọn tư thế ngủ
10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết
Nguồn:
 Brightside.me

Nếu có những vấn đề khi ngủ, bạn nên để ý đến tư thế ngủ, chẳng hạn như:

  • Nằm ngửa khi ngủ là cách tốt nhất để giảm chứng mất ngủ vì lúc này cả đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. Mặc dù không có nhiều người ngủ với tư thế này, các chuyên gia khuyến cáo rằng đây là tư thế tốt nhất để có một giấc ngủ ngon.
  • Ngủ nằm nghiêng như hình dạng bào thai có thể hạn chế hô hấp và khiến bạn cảm thấy đau khớp hoặc đau lưng vào buổi sáng. Theo thống kê, tư thế nằm nghiêng, gập đầu gối khá phổ biến, có đến 41% người lớn nằm ngủ với hình dáng thai nhi. Tuy nhiên, tư thế này chỉ được khuyến khích cho phụ nữ mang thai (vì giúp cải thiện lưu thông máu) nhưng có thể không tốt cho người bình thường.
  • Nằm sấp là tư thế tệ nhất nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh. Cột sống khó giữ được vị trí trung lập khi bạn nằm sấp, từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực đến lưng và cổ. Ngoài ra, cách ngủ này có thể khiến bạn cảm thấy tê liệt do tạo áp lực lớn lên khớp và cơ bắp.

2. Không dùng nệm cũ

không dùng nệm cũ
10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết
Nguồn:
 Brightside.me

Một tấm nệm với chất lượng kém có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và các vấn đề khác khi bạn ngủ. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã dùng một tấm nệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra lại xem liệu nó còn hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ hay không.

Các bộ phận của cơ thể sẽ tạo ra áp lực khác nhau lên nệm. Khi nệm đã cũ, nó sẽ mất khả năng hỗ trợ cơ thể để giúp bạn ngủ ngon. Trên thị trường có rất nhiều loại nệm, bạn có thể lựa chọn sản phẩm tốt nhất tùy thuộc vào hình dạng cơ thể, các vấn đề về sức khỏe và tình hình tài chính bản thân.

3. Thử làm “công thức ngủ ngon”

công thức ngủ ngon

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Nếu bạn khó chìm vào giấc ngủ hoặc hay giật mình tỉnh giấc vào giữa đêm, hãy thử công thức giúp ngủ ngon với một ít đường mía và muối biển. Bạn hãy đặt hỗn hợp này dưới lưỡi để có thể giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Đường có tác dụng làm dịu trong khi muối sẽ giúp cơ thể kiểm soát mức adrenaline.

4. Tập viết nhật ký hàng ngày

tập luyện viết nhật ký

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Nếu suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến mức độ lo lắng của bạn tăng thêm và bạn càng khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, trước khi ngủ, bạn hãy dành ra 15 phút để viết lại những sự kiện đã xảy ra trong ngày. Phương pháp này giúp bạn tập trung vào những điều tốt đẹp, giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn.

5. Giới hạn giấc ngủ trưa

ngủ trưa

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Rất nhiều người đã nghĩ rằng ngủ trưa vào ban ngày là cách tốt nhất để bù lại giấc ngủ đã mất từ tối hôm trước nhưng đó thật sự là một sai lầm.  Những giấc ngủ ngắn trong ngày có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ ngủ đúng giờ và không ngủ quá lâu (khoảng 15–20 phút).

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trưa hơn 2 tiếng đồng hồ hoặc ngủ trưa từ 3–5 giờ chiều có chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm. Do đó, nếu bạn muốn dễ ngủ vào buổi tối, hãy ngủ trưa đúng lúc (từ 12 đến 2 giờ chiều) và ngủ tối đa 30 phút.

6. Để đồng hồ ngoài tầm mắt

để đồng hồ ngoài tầm mắt

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Nếu thường nhìn vào đồng hồ, bạn sẽ khó tập trung vào giấc ngủ cũng như cảm thấy lo lắng hơn. Bạn chỉ cần để đồng hồ báo thức ở nơi bạn có thể nhìn thấy và cố gắng tạo ra một bầu không khí thư giãn trong phòng ngủ mà không có âm thanh hay ánh sáng làm phiền.

7. Tập thở

tập thở yoga

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Tập thở rất hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ, giúp làm dịu hệ thần kinh. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

  • Đầu tiên, bạn ngồi thoải mái và giữ thẳng lưng. Đặt ngón tay cái vào lỗ mũi phải và ngón đeo nhẫn trên lỗ mũi trái.
  • Dùng ngón cái chặn lỗ mũi phải và hít đầy khí qua lỗ mũi trái. Đóng cả hai mũi lại, đếm 5 nhịp đếm và sau đó thở ra qua lỗ mũi phải.
  • Tiếp theo, bạn hít qua lỗ mũi phải, giữ hơi rồi thở ra qua lỗ mũi trái. Bạn có thể hít dài hơn với mỗi chu kỳ mới của bài tập. Thực hiện bài tập này khoảng 9  lần.

8. Ăn thực phẩm tốt cho giấc ngủ

thực phẩm tốt cho giấc ngủ

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Lượng magiê trong cơ thể thấp có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ. Magiê có trong một số thực phẩm như rau bó xôi, các loại bơ, hạt và một số sản phẩm khác khiến thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon. Ngoài ra, magiê giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân, một trong những nguyên nhân khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

Đậu xanh là một thực phẩm rất giàu axit amin và tryptophan có vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ.

Các thành phần hóa học được tìm thấy trong kiwi cũng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, tăng thời gian và chất lượng của giấc ngủ.

9. “Phân tán tư tưởng”

phân tán tư tưởng

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Phương pháp này giúp bạn hình dung ra những việc sẽ khiến mình hạnh phúc, khi đó tâm trí sẽ bình yên và dễ chịu hơn. Khi nằm trên giường, hãy cố gắng tưởng tượng đến nơi mà bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và an toàn. Sau cùng, khi tận hưởng cảm giác thư giãn đó, bạn sẽ gạt bỏ được những căng thẳng và lo lắng của mình.

10. Đừng cố ép bản thân ngủ

đừng cố ép bản thân ngủ

10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết

Nghe qua có vẻ kỳ lạ nhưng việc giữ tinh thần tỉnh táo sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Một khái niệm nhận thức gọi là “cố ý nghịch lý” (paradoxical intention) được sử dụng để điều trị các vấn đề về bệnh tâm lý khác nhau, bao gồm triệu chứng mất ngủ.

Theo phương pháp này, bạn hãy cứ tỉnh táo thay vì luôn cảm thấy lo lắng trong việc cố gắng ngủ. Vì vậy, lần tới khi gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn hãy chọn một cuốn sách hoặc bật một vài bản nhạc hay để nghe. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy nhanh buồn ngủ và dễ ngủ hơn đấy.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và lành mạnh.

 

Womemheath.com.vn

Khỏe và Đẹp

3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền

Nấm móng là một căn bệnh cực kỳ gây khó chịu và cảm giác lở loét, bong tróc là điều không ai muốn trải qua. Chưa hết, việc chữa nấm móng thì vô cực gian nan do bệnh này khó trị dứt điểm và dễ tái phát. 3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền

3-cach-chua-nam-mong-nhanh-chong-hieu-qua-tiet-kiem-tien-02

3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền
 
3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền (Hình ảnh minh họa)

Không biết có chị nào bị nấm móng như em không? Người ta thì da dẻ hồng hào, tay chân đẹp đẽ còn em thì móng tay, móng chân luôn xù xì, cứ như bị phủ một lớp vảy mịn như cám, có lằn sọc dọc ngang.

Ban đầu, em chỉ bị nấm 1,2 móng mà không hiểu sao nó dần dần lan ra nhiều ngón. Khi móng chân bị viêm, thực sự là rất đau. Hai bàn chân sưng tấy lên và có mủ, ngứa rất nhiều vùng quanh móng. Móng của em còn có tính trạng dễ mủn và dễ gãy. Em khổ vì bệnh này lắm luôn.

Nhưng may mắn là em đi khám Đông y, được thầy thuốc chỉ cho ba mẹo này, về áp dụng liền là đỡ ngay. Sau đó, em coi như đây là bài thuốc, khi có dấu hiệu nấm móng em ‘xử’ liền. Vậy là tay chân em được xinh xắn trở lại.

3-cach-chua-nam-mong-nhanh-chong-hieu-qua-tiet-kiem-tien-01
3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền

1. Ba bài thuốc chữa nấm móng cực hiệu quả lại tiết kiệm được túi tiền

Cách chữa nấm móng bằng mẹo dân gian được xem là phương pháp khá hiệu quả, vừa đơn giản lại còn tiết kiệm được đống tiền. Chị em nên thử xem nhé.

Tỏi

Sở dĩ tỏi có thể chữa được bệnh nấm móng là do có khả năng kháng khuẩn cực tốt. Trong củ tỏi có một hàm lượng vô cùng lớn chất allicin vốn được biết đến là liều thuốc kháng sính tự nhiên vô giá. Allicin có tác dụng kháng viêm và chống lại sự hoạt động của các loại nấm, ký sinh trùng gây ra bệnh nấm tay.

Chị em chỉ cần dùng vài nhánh tỏi, sau đó giã nhỏ và cho thêm 1 thìa giấm ăn. Sau đó đem đắp lên vùng móng tay đang bị nấm bằng một tấm vải sạch. Chị em để trong khoảng 30- 45 phút để các chất có trong tỏi tiêu diệt nấm loại bỏ bệnh một cách an toàn nhất.

3-cach-chua-nam-mong-nhanh-chong-hieu-qua-tiet-kiem-tien-03
3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền

Giấm táo

Trong thành phần giấm táo chứa nhiều acid acetic, nhiều protein, enzyme, chất chống oxy hóa, acid amin, K, P, Ca, Mg, Cu, vitamin A, B1, B2, B6, C, và E. Giấm táo có tính kháng khuẩn mạnh do chứa nhiều axid nên có thể giúp tiêu diệt nấm móng hiệu quả.

Chị em sử dụng một ít giấm táo pha với nước. Tiếp đến, cho thêm một chút muối biển vào hòa tan và dùng nước này ngâm móng khoảng 20- 25 phút. Chị em cố gắng làm thường xuyên liên tục mỗi ngày, sẽ thấy hiệu quả cực kì tốt đấy ạ.

3-cach-chua-nam-mong-nhanh-chong-hieu-qua-tiet-kiem-tien-04
3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền

Cây sả.

Cây sả được ví như một “kho báu” tinh dầu. Lá sả chứa 0,4-0,8% tinh dầu dễ bay hơi, thành phần chính của thân cây sả chứa 75-85% hương thơm mùi chanh tự nhiên và các tinh chất đặc biệt khác. Chính vì nhiều tinh dầu, nên sả có tác dụng giúp sát trùng, sát khuẩn, trị bệnh nấm móng rất tốt.

Hàng ngày, chị em có thể dùng củ xả đập dập sau đó cho nước vào đun sôi khoảng 10 phút thì lấy ra. Chờ tới khi nước ấm thì dùng ngâm chân tay vùng bị nhiễm nấm móng.

Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng trực tiếp tinh dầu sả đã được điều chế và bôi đều lên vùng móng bị nhiễm nấm. Thực hiện liên tục 2 lần/ngày cũng là cách chữa bệnh nấm móng hiệu quả.

3-cach-chua-nam-mong-nhanh-chong-hieu-qua-tiet-kiem-tien-01
3 cách chữa nấm móng nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm tiền

2. Phòng ngừa tái phát. 

Ngoài chữa bệnh, chị em nên phòng bệnh thì nấm móng mới được tiêu diệt hoàn toàn đó ạ.

  • Chị em nên mang bao tay khi làm việc để tránh móng bị ướt.
  • Hạn chế tiếp xúc với nước có chất tẩy rửa như xà bong, nước rửa chén.
  • Chỉ tiếp xúc với nước khi cần thiết như tắm gội, không nên rửa tay chân thường xuyên khi không cần thiết, vì như thế tạo môi trường ẩm ướt cho nấm phát triển trở lại.
  • Mặc dù nấm móng là một bệnh không nguy hiểm nhưng làm mất vệ sinh, thẩm mỹ và rất khó điều trị. Vì vậy cần phải chữa sớm, kịp thời, đúng phương pháp tránh trường hợp bệnh nặng thêm phải điều trị lâu dài và tốn kém.
  • Tham khảo sản phẩm trị nấm móng và các bệnh ngoài da: Thuần Mộc – Thanh Mộc Hương

 

         Womenhealth.com.vn

Khỏe và Đẹp

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Không cần dùng đến các loại hóa chất, kem bôi mà vẫn có thể chữa các vết ngứa, sưng tấy, bỏng rát ngoài da chỉ bằng nguyên liệu có sẵn trong gia đình. Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường phải đối mặt với nhiều yếu tố gây dị ứng và các bệnh ngoài da như côn trùng đốt, thời tiết thay đổi, tác dụng phụ của thuốc, bỏng rát, cháy nắng…

Các bệnh ngoài da đem lại cho bạn cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và việc chữa trị không phải lúc nào cũng đơn giản.

Có một số cách không cần dùng đến các loại hóa chất, kem bôi mà vẫn có thể chữa các vết ngứa, sưng tấy, bỏng rát ngoài da chỉ bằng nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong mỗi gia đình.

Với các thành phần từ tự nhiên, dễ tìm và tính hiệu quả cao trong việc làm giảm ngứa rát, các vết bỏng nhẹ và vấn đề về da thông thường, chúng ta có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

1. Giấm táo

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 1.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Giấm táo là dược liệu phổ biến bởi tính kháng khuẩn, kháng viêm cao. Giấm táo được dùng để trị viêm da, giúp giảm cân và thậm chí ngăn ngừa ung thư.

Thành phần của giấm táo có chứa chất có tính diệt khuẩn, sát trùng hiệu quả nên thường được dùng trị mụn trứng cá, nấm da.

Tính chất khử độc và kiềm hóa trong giấm táo giúp trị các bệnh ngoài da như vẩy nến, chàm da (eczema), loại bỏ các lớp da khô bong tróc và các tác nhân làm ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.

Ngoài ra, giấm táo còn đóng vai trò như một loại toner giúp cân bằng da khi da bị cháy nắng hay côn trùng cắn.

Sử dụng: Cho 15-20ml giấm táo hòa cùng nước và uống 2 lần mỗi ngày. Cho giấm táo vào miếng bông và thấm vào vùng da cần chữa trị đều đặn 2 lần/ngày.

2. Lô hội

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 2.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Cây lô hội đã được chứng minh là chứa nhiều loại tinh chất có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm cho da cực kỳ tốt, thường được dùng để làm dịu vùng da bị cháy nắng và giúp giảm đau, chữa lành các vết thương ngoài da.

Nhờ có chứa glycoprotein nên lá lô hội có đặc tính chống viêm, giảm viêm giúp làm dịu kích ứng da, dưỡng ẩm và cấp nước cho da đáng kể. Lô hội được xem là một phương thuốc tự nhiên khá hiệu quả đối với những người bị chứng bệnh đỏ da mặt rosacea, mề đay, nám, và chàm da eczema.

Sử dụng: Lấy gel lô hội ra một chiếc cốc sạch, dùng miếng bông thấm gel và thoa lên mặt hoặc vùng da trên cơ thể sau đó để khô. Lặp lại 3 lần/ngày.

3. Dầu dừa

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 3.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Dầu dừa được xem là một sự thay thế tuyệt vời từ tự nhiên thay cho các loại kem dưỡng ẩm, đặc biệt là dầu dừa phù hợp với mọi loại da.

Dầu dừa có khả năng thẩm thấu và tác động vào sâu bên trong do trọng lượng phân tử thấp và khả năng liên kết với các sợi protein cao.

Dầu dừa có đặc tính kháng viêm nên cũng được dùng để trị bệnh vẩy nến và eczema đồng thời giữ ẩm cho da và chữa lành các vết thường ngoài da nhanh chóng hơn.

Sử dụng: Thoa dầu dừa vào vùng da bị ảnh hưởng 2 lần mỗi ngày để da hấp thụ tốt nhất.

4. Nghệ

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 4.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Nghệ từ lâu đã được biết đến như một loại dược liệu dùng để chữa bệnh và phục vụ thẩm mỹ, làm đẹp. Trong nghệ có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần kháng viêm giúp da trắng sáng hơn.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong nghệ có thể làm kìm hãm sự phát triển của các nốt phát ban, sưng tấy trong tế bào da.

Nghệ cũng giống như thần dược giúp trị mụn trứng cá, đặc biệt trị sẹo, làm giảm sẹo, làm cho da mặt mịn màng hơn. Uống bột nghệ còn được khoa học chứng minh có thể giúp kiểm soát bệnh vẩy nến.

Sử dụng: Hàng ngày, bạn có thể thêm nghệ vào thực đơn và làm gia vị trong bữa ăn, hoặc uống nước tinh bột nghệ. Ngoài ra, bạn có thể trộn bột nghệ với nước thành hỗn hợp sánh rồi thoa lên da.

5. Bột yến mạch

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 5.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Bột yến mạch là một trong những nguyên liệu từ thiên nhiên có nhiều tác dụng rất tốt cho làn da. Trong bột yên mạch có chứa polysaccharides đóng vai trò như một chất làm mềm và giữ ẩm cho da.

Bột yến mạch khi bôi lên da sẽ tạo thành hàng rào giúp bảo vệ da chống lại các chất kích thích, tác nhân gây hại cho da.

Một số nghiên cứu đã chứng minh bột yến mạch có chứa thành phần tự nhiên hiệu quả trong việc giúp làm sạch và dưỡng ẩm cho bệnh nhân mắc chàm da, khô da hay người mắc chứng bệnh đỏ da mặt rosacea.

Sử dụng: Cho một ít yến mạch vào nước ấm trong bồn tắm để làm dịu da đang bị kích ứng, ngứa rát. Hoặc nấu yến mạch thành bữa sáng để ngăn ngừa mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe làn da.

6. Nước cốt chanh

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 6.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Trong nước chanh có chứa một lượng lớn vitamin C, khoáng chất và các chất tự nhiên khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm khuẩn và thậm chí có thể giúp chống ung thư.

Chanh cũng khá hiệu quả đối với da dầu, nhiều mụn bằng cách giảm bài tiết dầu trên da và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, chanh còn hỗ trợ làm giảm sắc tố tối màu, đốm đen, vết thâm nám trên da.

Sử dụng: Trước khi đi ngủ, thoa 1 lớp nước cốt chanh lên da mặt sau khi bôi kem dưỡng ẩm. hoặc thêm nước chanh vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chống viêm và kiềm dầu trên da.

7. Dầu tràm trà

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 7.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Dầu tràm trà (Tea tree oil hay còn gọi melaleuca oil) được chiết xuất từ một loại lá cây tự nhiên được biết đến như là “thần dược” trị mụn.

Các chất dinh dưỡng và kháng viêm trong dầu tràm trà như một phương thuốc tự nhiên chữa viêm da bao gồm eczema, mảng gàu, nấm ngoài da, nhiễm trùng do nấm, bệnh vẩy nến.

Dầu tràm trà có đặc tính sát trùng mạnh và khả năng điều trị vết thương ngoài da, bệnh da mạn tính khá hiệu quả nên được xếp vào một trong những loại tinh dầu kháng khuẩn hàng đầu.

Sử dụng: Dầu tràm trà có thể được bôi tại chỗ trên các vùng da bị tổn thường, nhưng nên pha loãng dầu với dầu dừa trước khi bôi.

8. Mật ong

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 8.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Mật ong không chỉ tốt cho dạ dày mà còn có tác dụng “giải hạn” cho làn da. Mật ong giúp chữa các nốt phát ban, bỏng rát, viêm loét, và các vết thương ngoài da khác bởi mật ong có khả năng kích thích tăng trưởng mô và giảm hình thành sẹo.

Ngoài ra, trong mật ong có chứa một loại enzyme có khả năng tạo ra hydrogen peroxide – một chất khử trùng đặc hiệu rất phổ biến.

Sử dụng: Thêm mật ong vào bữa sáng của bạn để tăng cường sức khỏe đường ruột. Thoa mật ong lên vùng da bị ảnh hưởng và giữ trong 30 phút.

9. Nước ép cà chua

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 9.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Cà chua được coi là một siêu thực phẩm từ thiên nhiên, rất giàu vitamin A, vitamin C, lycopene, và chất chống oxy hóa.

Nước ép cà chua có thể giúp giảm ngứa, da tấy đỏ bất thường, khô da, kích ứng da, đặc biệt những người bị eczema, mề đay.

Nước ép cà chua có thể giúp điều chỉnh độ pH của da và điều trị da bị kích ứng. Ngoài ra, cà chua còn là một liệu pháp tự nhiên lý tưởng để ngăn ngừa mụn trứng cá nhờ lycopene cùng với các chất chống oxy hóa có trong cà chua.

Các dưỡng chất trong cà chua làm tăng lớp bảo vệ da, tăng sản xuất collagen và giúp tái tạo tế bào da.

Sử dụng: Uống nước cà chua ít nhất 1 lần một tuần để dung nạp vitamin C và Lycopene. Đắp mặt nạ cà chua trong 20 phút để da hấp thu chất chống oxy hóa và trị mụn trứng cá.

10. Bột đất sét Bentonite

Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên - Ảnh 10.
Cách trị ngứa rát, sưng đỏ, bỏng nhẹ và các vấn đề ngoài da bằng nguyên liệu tự nhiên

Bột đất sét có công dụng loại bỏ độc tố, tăng khả năng miễn dịch và giảm viêm cho da. Loại khoáng chất tự nhiên này có tính chất kháng khuẩn cao ngay cả với loại vi khuẩn chịu nhiệt tốt.

Bột đất sét có giá thành rẻ nhưng đóng vai trò như một loại kháng sinh hiệu quả chống lại nhiều bệnh nhiễm khuẩn ngoài da chẳng hạn như nấm da, viêm da, phát ban, làm dịu tình trạng nhiễm trùng da và giúp vết thương lành nhanh hơn.

Khi thoa lên da, bột đất sét có thể đánh bay vi khuẩn và các tạp chất trên bề mặt da, làm giảm vết tấy đỏ, và giảm thiểu nguy cơ dị ứng, kích ứng da khi sử dụng các loại kem bôi dễ gây phản ứng.

Sử dụng: Đắp mặt nạ bột đất sét từ 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm sẽ giúp làm sạch da, hút dầu, lấy đi tế bào da chết trên bề mặt da.

Tham khảo sản phẩm trị ngứa và các bệnh về da từ thiên nhiên: Thuần Mộc – Thanh Mộc Hương 

Theo: Womenhealth.com.vn

Bí Quyết Trang Điểm, Khỏe và Đẹp

8 cách trị mụn hiệu quả tại nhà

Đừng sờ nặn mụn sẽ làm chúng thêm trầm trọng. Thay vào đó bạn có thể dùng mặt nạ chế biến từ hoa trái, vật dụng trong nhà để nhanh lấy lại làn da láng mịn và sạch nốt mụn.8 cách trị mụn hiệu quả tại nhà

1. Trị mụn từ chanh

Nước chanh có khả năng trị mụn hiệu quả chỉ sau vài ngày sử dụng. Do giàu vitamin C nên nước cốt chanh tốt cho tất cả các loại da. Tính axit trong loại quả có vị chua này còn tẩy tế bào chết trên da, nhờ đó làm se và khô vết mụn nhanh chóng.

8 cach tri mun hieu qua tai nha hinh anh 1

Chanh là loại quả trị mụn vừa an toàn vừa rất tiết kiệm cho phái đẹp.

Để làm sạch mụn, đặc biệt là các nốt mụn mủ, bạn có thể ngâm một ít bông gòn vào 2 muỗng nước cốt chanh tươi. Thoa dung dịch lên vết mụn, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày. 

Ngoài ra, hỗn hợp nước cốt chanh và nước hoa hồng cũng sẽ cho kết quả tương tự. Thực hiện bằng cách bôi hỗn hợp này lên mụn trong vòng 30 phút. Rửa sạch với nước ấm và nên áp dụng 2 lần/ngày trong 1 tuần để có kết quả như mong đợi.

2. Kem đánh răng

Các thành phần như baking soda, hydrogen peroxide và tinh dầu bạc hà trong kem đánh răng có thể giúp làm khô nốt mụn nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng kem đánh răng màu trắng. Bôi kem đánh răng lên mụn, để trên 2 giờ hoặc qua đêm và rửa sạch bằng 1 chiếc khăn ấm. Dùng thêm kem dưỡng ẩm nhẹ ngay sau đó để tránh khô da. Lặp lại mỗi ngày một lần trong 1 hoặc 2 tuần.

8 cach tri mun hieu qua tai nha hinh anh 2

Sau khi lau sạch kem đánh răng trên vết mụn, cần thoa thêm các loại kem dưỡng ẩm dịu nhẹ giúp da giữ nước và mau hồi phục.

3. Tỏi

Dù có mùi khó chịu, nhưng tính kháng khuẩn và hàm lượng lưu huỳnh cao trong tỏi lại là phương thuốc điều trị các loại mụn nhanh, hiệu quả. Bên cạnh đó, tỏi còn có khả năng kháng sinh, kháng nấm, sát khuẩn và làm lành da. Để khôi phục làn da láng mịn, bạn có thể cắt đôi tép tỏi và dùng mặt trong chà xát lên nốt mụn. Thực hiện trong vòng từ 5 – 10 phút trước khi rửa sạch. Lặp lại phương pháp này vài lần trong ngày. Bạn cũng có thể ăn 1 – 2 tép tỏi sống mỗi ngày khi đói bụng giúp cơ thể thải loại độc tố trong máu, nhờ đó các vết mụn nhọt mau lành và không để lại sẹo thâm. 

4. Xông mặt bằng hơi nước

8 cach tri mun hieu qua tai nha hinh anh 3

Hơi nước có thể giảm bớt một số vấn đề nhỏ trên da, bao gồm cả vết mụn trứng cá và mụn nhọt.

Xông mặt bằng hơi nước sẽ làm lỗ chân lông được mở to, giúp vi khuẩn, bụi bẩn và chất dầu tích tụ sâu trong da theo mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể. Trị mụn bằng hơi nước khá đơn giản và dễ thực hiện. Đổ nước sôi vào bát lớn, canh nhiệt độ vừa đủ nóng để không làm bỏng da. 

Đưa mặt lên phía trên chậu, trùm thêm 1 chiếc khăn lông dày qua đầu ngăn hơi nước thoát ra ngoài. Xông khoảng 10 – 15 phút, tháo khăn, lau khô mặt rồi thoa 1 lớp kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày, liên tục trong 4 – 5 ngày để giảm vết mụn sưng tấy và làm làn da bạn thêm tươi sáng, mịn màng. 5. Nước đá

Nước đá cải thiện tình trạng lưu thông máu dưới vùng da bị mụn, làm đóng băng khu vực có lỗ chân lông đang tắc nghẽn, từ đó loại bỏ các hạt dầu và bụi bẩn tích tụ trên da. Đồng thời, nước đá cũng giúp giảm viêm và đau do mụn nhọt. Chỉ cần bọc đá viên hoặc đá vụn trong vải cotton sạch, nhẹ nhàng nhấn lên các khu vực bị viêm nhiễm do mụn trong vài giây. Chờ khoảng 1 phút trước khi lặp lại thao tác tương tự từ 3 – 4 lần. Áp dụng phương pháp này mỗi ngày khoảng 2 lần sẽ giúp bạn nhanh chóng “giã biệt” các nốt mụn đáng ghét chỉ trong vòng 1 hoặc 2 ngày.

8 cach tri mun hieu qua tai nha hinh anh 4

Không đặt viên đá trực tiếp lên mặt vì độ lạnh có thể làm bỏng và gây hại cho da của bạn.

6. Củ nghệ

Nhờ đặc tính khử trùng, tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn lẫn ngăn ngừa hình thành nốt mụn mới mà nghệ luôn có mặt trong cẩm nang làm đẹp từ hàng nghìn năm trước. Nghệ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt, từ đó giúp da mau liền sẹo và giảm thâm hiệu quả. Trộn 1 muỗng bột nghệ với nước tạo thành hỗn hợp sệch. Bôi lên vùng da bị mụn, để khô rồi rửa sạch với nước lạnh mỗi ngày 2 lần trong 1 tuần. Hoặc có thể trộn bột nghệ với 1 thìa nước ép lá rau mùi thành mặt nạ đắp mụn. Để khô tự nhiên trước khi rửa sạch. Thực hiện đều đặn phương pháp này 1 – 2 lần mỗi ngày để các nốt mụn nhanh biến mất. Nếu muốn tăng công dụng ngừa và trị mụn nhọt , bạn có thể pha 1 muỗng cà phê bột nghệ vào sữa ấm. Uống mỗi ngày trước khi ngủ, bạn sẽ thấy bất ngờ vì hiệu quả trị mụn của loại thảo dược rất rẻ tiền và dễ tìm này mang lại cho làn da của mình. 7. Vỏ cam

8 cach tri mun hieu qua tai nha hinh anh 5

Nhờ khả năng làm se da, loại bỏ tế bào da chết và thải loại dầu làm tắc lỗ chân lông nên vỏ cam đã được dùng như 1 phương thuốc đặc trị mụn.

Trị mụn theo liệu pháp độc đáo và tiết kiệm này, bạn chỉ cần phơi khô vỏ cam rồi xay thành bột. Trộn bột vỏ cam với nước rồi bôi lên vùng da bị mụn. Để khô khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả điều trị mụn tích cực nếu siêng áp dụng cách này mỗi ngày một lần, trong suốt 1 tuần. Ngoài ra, da bạn cũng trở nên tươi sáng và mịn màng hơn nhờ lượng vitamin C dồi dào trong cam giúp gia tăng các tế bào da khỏe mạnh.

7. Lá cây neem (sầu đâu) 

Neem, hay còn gọi sầu đâu, là loại cây phổ biến tại các vùng quê nước ta. Đây cũng là loại dược liệu quan trọng trong nền y học cổ truyền Ấn Độ. Lá neem có tính kháng khuẩn, kháng nấm, giết chết vi khuẩn gây mụn và ngăn ngừa mụn tái phát. Bên cạnh đó còn có đặc tính lọc máu và làm se da tự nhiên rất tốt.

8 cach tri mun hieu qua tai nha hinh anh 6

Cây neem khá dễ tìm tại nước ta, cũng là loại thảo dược có công dụng làm đẹp nhanh và hiệu quả.

Để chế biến mặt nạ trị mụn loại này, bạn cần cắt 10 lá neem, rửa sạch rồi đem nấu với nước và vỏ cam cắt nhỏ. Nghiền hỗn hợp thành bột nhão. Thêm chút mật ong, sữa chua, sữa đậu nành trộn đều rồi đắp lên vùng da bị mụn 3 lần/tuần sẽ giúp xóa mụn trứng cá, làm khô u nhọt, tẩy mụn cám và giúp thu nhỏ lỗ chân lông.

Ngoài ra, có thể xay nhuyễn lá neem và bột nghệ với nước, thoa lên nốt mụn mỗi ngày. Khoảng 20 phút sau khi bôi cần rửa sạch bằng nước ấm. Hoặc thoa thêm dầu neem lên vết mụn 2 ngày/lần nhằm mau cho hiệu quả trị mụn như ý.

Tham khảo sản phẩm trị mụn đông y: Lang Tiêu 

Giảm cân bằng trà xanh
Bí Quyết Giảm Cân

Hướng dẫn cách uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất

Hướng dẫn cách uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu bạn đang phân vân uống trà xanh có giảm cân không, nếu có thì cách uống trà xanh hiệu quả và an toàn nhất để giảm cân là gì thì hãy đọc bài hướng dẫn này nhé. Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt, giữ dáng thon gọn cho bạn.

 

Hướng dẫn cách uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất

Pha trà đúng cách

Trà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Thông thường, trà pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon của trà.

Cách pha: Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon. Đầu tiên hãy rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm.

Nước vừa đun sôi cho vào ấm trà. Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp: Làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà.

Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị  thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.

Uống trà đúng cách

Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Bạn hãy thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.

Khuyến cáo:

Cách giảm cân bằng trà xanh tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

Ngoài ra, khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng  rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm, vì vậy thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

Vậy là bạn đã có thêm những cách giảm cân nữa cho bản thân từ trà xanh, những phải thực hiện pha trà và thưởng trà đúng cách để hiệu quả được rõ rệt nhé.

 

Tham khảo sản phẩm giảm cân chiết xuất từ thành phần trà xanh: Golean Detox

Womenhealth.com.vn