Giảm cân thú vị với nguyên liệu dưa gang
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Giảm cân thú vị với nguyên liệu dưa gang

Dưa gang là loại thực phẩm có tính lạnh, vị ngọt giúp giải khát cho mùa hè rất tốt. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, dưa gang có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa duy trì được trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh.
 
Giảm cân thú vị với nguyên liệu dưa gang
Giảm cân thú vị với nguyên liệu dưa gang

 
Trong dưa gang chứa 90% là nước, nhiều chất xơ và ít calo vì vậy dưa gang luôn là món ăn được chị em lựa chọn để làm thực phẩm giảm cân bổ sung cho thực đơn ăn kiêng của mình.
Hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết trong dưa gang giúp bạn cân đối được hàm lượng vi chất cung cấp cho cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Dưa gang chứa cả vitamin C, vitamin A, kali, folate, selenium và choline là những chất dinh dưỡng khác nên giúp bạn đảm bảo được chế độ ăn uống cân đối trong suốt quá trình giảm cân.
Ngoài ra, theo các chuyên gia nghiên cứu, đây cũng là thực phẩm có năng lượng và hàm lượng chất béo thấp có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 – loại chỉ xảy ra ở người trưởng thành.
Dưa gang ướp đá
Chuẩn bị: chọn dưa gang già, to tròn, vỏ ngoài nứt nhiều (dưa sáp), bỏ vỏ và hạt, đường, đá, sữa đặc.
Cách làm: Dưa gang sau khi bỏ hạt thì cắt khúc, sau đó cho đường, sữa đặc, đá bên trên. Đường ít hoặc nhiều tùy theo sở thích của người. Bạn cũng có thể cho ít siro trên bề mặt để tăng hương vị.
Sinh tố dưa gang
sinh tố dưa gang
sinh tố dưa gang

Dưa gang là loại thực phẩm có tính lạnh, vị ngọt giúp giải khát cho mùa hè rất tốt. . Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, dưa gang có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa duy trì được trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh

Cho dưa gang gọt vỏ, cắt khúc vào máy xay sinh tố, cho một ít nước, sữa tươi, đường, và đá bào vào xay cho nhuyễn. Như vậy có thể thưởng thức một ly sinh tố thơm mát, giải nhiệt. Mỗi ngày bạn có thể dùng một ly sinh tố dưa gang để hổ trợ giảm cân.

Dưa gang ăn kèm đường
Nếu bạn không thích uống sinh tố dưa gang, hay dưa gang ướp đá bạn có thể cắt dưa gang thành khối mang đi ướp lạnh sau đó cho thêm ít đường rồi thưởng thức.
Dưa gang muối
Chuẩn bị: Chọn dưa gang còn non, sau đó đem về rửa sạch, phơi cho ráo.
Cách làm: bỏ dưa vào hủ, phủ một lớp dưa kèm theo một lớp muối, cứ vậy làm cho đến hết. Lớp trên cùng cho ít muối, sau đó bỏ vào nước sôi để nguội và đậy kín. Trong một tuần dưa ngả sang màu vàng, mở nắp hũ đã dậy mùi chua là được. Dưa muối có thể chế biến thành nhiều món như xào, trộn với đậu phộng đều rất thơm ngon.
Cá nhồng kho dưa gang muối
Theo các nhà khoa học cá nhồng màu lục sâm, hơi xám bên trên và trắng phần dưới, thịt thơm ngon tốt cho cả người lớn và trẻ em. Món cá nhồng kho dưa gang muối là món ăn được nhiều người yêu thích.
Chuẩn bị: 500 g cá nhồng đem làm sạch ruột, cắt khúc, để ráo, ướp gia vị. Dưa gang muối bổ đôi, bỏ ruột cắt từng lát mỏng, vắt với nước cho bớt vị mặn. Hành lá, gia vị.
Cách làm: cho nồi lên bếp, phi thơm hành, cho dưa vào đảo đều, cho cá lần lượt vào nồi, đậy kín nắp, và đợi cho chín. Tốt nhất nên kho cá ở lửa nhỏ, không nên để lửa quá lớn.
cá nhồng kho dưa gang muối
cá nhồng kho dưa gang muối
Ngoài những điều kể trên, bạn cũng nên kết hợp với rèn luyện thể thao mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân nhé. Chúc bạn giảm cân thành công với dưa gang.
 
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Bôi kem tan mỡ bụng đúng cách không phải ai cũng biết

Kinh tế càng phát triền khiến chúng ta bù đầu vào làm việc, cùng với những mặt tích cực thì cũng có nhiều cái tiêu cực tiêu biểu là việc gia tăng tỉ lệ béo phì ở nước ta. Béo phì do nhiều nguyên nhân gây nên, béo phì có nhiều tác hại cho cơ thể như, làm bạn mất tự tin, giảm chất lượng cuộc sống…Béo phì thừa cân có rất nhiều cách khắc phục nhưng đòi hỏi nhiều thời gian và lối sống, thực đơn ăn uống, quá trình tập luyện, và những sản phẩm phụ trợ như thuốc giảm cân, kem tan mỡ, trà giảm cân…Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay có nhiều người tìm đến kem tan mỡ như 1 phương pháp giảm cân an toàn, không tốn quá nhiều thời gian. Nhưng lại ít người biết bôi kem tan mỡ bụng đúng cách thấu hiểu những khó khăn đó, bài viết dưới đây sẽ chỉ cho mọi người bôi kem tan mỡ đúng cách để hỗ trợ phần nào trong “cuộc chiến” giảm cân. Nhưng đầu tiên cùng tìm hiểu kem tan mỡ là gì đã nhé.

 

Kem tan mỡ là gì?

Kem tan mỡ, còn được gọi là kem giảm cân, được thiết kế để đốt cháy chất béo cơ thể. Nó hấp thụ vào da và đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự hình thành cellulite. Kem tan mỡ có nhiều loại và mỗi loại được triết xuất từ nhiều thành phần khác nhau nhưng có chung đặc điểm là nóng, mục đích chính là để đốt mỡ.

Bôi kem tan mỡ bụng đúng cách

Bất kể một sản phẩm kem tan mỡ nào trên thị trường đều có cách bôi, sử dụng na ná nhau, dưới đây là mẹo bôi kem tan mỡ bụng đúng cách nhất không phải ai cũng biết.

Đầu tiên: Lấy 1 lượng kem nhỏ thoa lên cổ tay, mục đích chính là cảm nhận sức nóng của kem qua đó nắm bắt được lượng kem nào là phù hợp cho từng vùng mỡ trên cơ thể, quan trọng hơn là xem cơ thể có phản ứng lạ với kem, dị ứng với kem tan mỡ, hoặc thành phần có trong kem. Với lần thử đầu tiên khi sử dụng kem tan mỡ sẽ có 2 phương phán khác nhau:

Phương án 1: Kem tan mỡ không có biểu hiện lạ, nóng nhẹ như đúng công dụng và cách sử dụng trên bỏ hộp thì áp dụng như sau:

  • Lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa lên vùng chứa mỡ, tùy vào vùng mà bạn muốn giảm mà lượng kem sẽ nhiều ít khác nhau.
  • Sau khi thoa kem lấy tay mát xa chỗ mới thoa, tốt nhất là massage ngược chiều kim đồng hồ từ 15 – 20 phút khi kem đã thấm đều và sâu vào bên trong da.
  • Nên kết hợp thêm các thiết bị chuyên dụng như đai quấn nóng, màng bọc thực phẩm…và uống từ 3 lít nước mỗi ngày.
  • Bôi trước khi tập thể dục từ 30 – 45 phút sẽ cho hiệu quả tốt nhất.

Phương án 2: Với những trường hợp có biểu hiện lạ với gel tan mỡ như nóng rát, ngứa…

  • Sử dụng với lượng nhỏ từ 3 phút nếu có biểu hiện lạ nên gừng hẳn.
  • Báo cho đơn vị sản xuất hoặc phân phối về biểu hiện lạ với kem, để xác định nguồn gốc thành phần có đúng như quảng cáo không.
  • Gặp chuyên gia để tham khảo ý kiến, với những người đã áp dụng mà chưa qua thử nghiệm, khi có bất kỳ biểu hiện lạ nào cần rửa sạch ngay bằng nước, không bôi những thứ lạ và đến cơ sở y tế gần nhất.

Lưu ý

Quy trình bôi kem tan mỡ bụng đúng cách rất quan trọng bởi: Massage kem vào các khu vực của bạn với chất béo dư thừa. Xoa bóp giúp hấp thụ kem vào dòng máu. Tốt nhất là áp dụng 2 lần/ngày.

Trên thực tế, để tăng tốc độ giảm cân, chuyên gia khuyên bạn nên bôi kem giảm béo trước khi tập thể dục.

Kem giảm béo sẽ phân hủy hoặc đốt một chút mỡ. Vì vậy, nếu kem tan mỡ có tác dụng giảm cân cũng không nên ngừng tập thể dục? Theo hầu hết các chuyên gia về kem tan mỡ, tập thể dục vẫn rất quan trọng, vì đó là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo, và duy trì vóc dáng 1 cách tốt và lâu dài nhất.

Một số sản phẩm kem tan mỡ tốt nhất hiện nay

1. Kem tan mỡ cao gừng

kem tan mỡ cao gừng công ty thiên nhiên việt
kem tan mỡ cao gừng công ty thiên nhiên việt


Kem tan mỡ Go Slim 200g – Sản xuất bởi Công ty Thiên Nhiên Việt

› Giúp làm tan mô mỡ nằm sâu dưới da. Đặc biệt Cao tan mỡ Gừng là kem tan mỡ có thành phần collagen thực vật tái tạo vùng da bị chảy xệ của phụ nữ sau sinh.

› Ưu điểm của Kem tan mỡ Cao Gừng là chất kem mịn, mát, không nóng da, thấm nhanh không gây rít. Không khác gì bôi lotion. Không sử dụng hương liệu nên không mùi.

2. Kem tan mỡ Cô Bông

kem-tan-mo-co-bong
kem tan mỡ cô bông


Kem tan mỡ Cô Bông giá tốt hót nhất 2018
  • Đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể, làm làn da của bạn tăng tính đàn hồi, trở nên săn chắc.
  • Làm nóng bề mặt da, đốt mỡ từ bên ngoài. kem massage tan mỡ bụng
  • Thấm sâu tác động đốt mỡ từ bên dưới làn da. kem săn chắc da bụng
  • Có thể sử dụng cho toàn thân trên mọi vị trí muốn giảm mỡ. kem tan mỡ bụng nào tốt
  • Bổ sung các Vitamin, Collagen, tinh chất tự nhiên kem tan mỡ bụng tốt nhất
  • Giúp xóa mờ các vết rạn để lại sau khi giảm mỡ.
  • Chỉ 1 liệu trình đơn giản, KHÔNG tốn kém, KHÔNG mệt mỏi, KHÔNG tác dụng phụ.
  • Tan mỡ hiệu quả các vùng Mông, Bụng, Đùi…
  • Sản phẩm 100% tự nhiên 
  • Hiệu quả với các bạn sau sinh,Các bạn phải ngồi làm việc lâu,Các bạn đang tập Gym

3. Kem tan mỡ Ngân Bình

kem-tan-mo-gung-ot-ngan-binh

  • Kem tan mỡ bụng ngân bình gừng ớt 150g là sản phẩm đươc sản xuất dựa trên hoạt tính giảm mỡ bụng hiệu quả với cơ chế hoạt động giúp đánh tan các mơ mỡ thừa tích tụ cứng nhất, khi thoa kem lên sẽ giúp thấm sâu vào da để ngăn chặn sự tích tụ của mỡ, bên cạnh đó sẽ tác động và tiêu hủy các mô mỡ hiện có.
  • Kem tan mỡ gừng ớt gia truyền ngân bình không chỉ giảm mỡ dưới da mà còn giảm mỡ sâu bên trong, giúp săn chắc, căng mịn da toàn thân đặc biệt hiệu quả tối ưu cho các vùng bụng, mông, hông, đùi, cánh tay; giúp vóc dáng khỏe mạnh, da căng mịn, cơ bắp săn chắc.
  • Tái tạo tế bào da, hỗ trợ làm mờ các vết rạn da sau sinh, người bị béo phì tại các vùng đùi, ngực, bụng. (nguyên nhân rạn da: khi mang bầu hay lượng mỡ bụng tăng nhanh chóng, bạn không bổ sung đủ độ ẩm cho da, khiến cho da thiếu nước, gây đứt gãy các liên kết collagen, xuất hiện vết rạn, điều này khiến phần da bụng bị chùng gây hiện tượng bụng nhăn).
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Cách giảm cân mà không ăn kiêng

Cách giảm cân mà không ăn kiêng. Giảm cân một cách bền vững không phải là việc tính toán lượng calo, mà là tạo ra môi trường hormon thích hợp trong cơ thể để có lợi cho việc giảm cân.

Cách giảm cân mà không ăn kiêng
Cách giảm cân mà không ăn kiêng

Không uống nước có ga: Đồ uống có ga sẽ làm tăng cân vì chúng chứa rất nhiều calo. Hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ép đóng chai, thay vào đó hãy thử uống trà xanh, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Không bao giờ nhịn ăn sáng: Bỏ bữa sáng hàng ngày sẽ dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm, điều này dẫn đến một quá trình tiêu hóa chậm. Quá trình tiêu hóa chậm sẽ biến các thực phẩm không tiêu hóa thành chất béo. Vì vậy, nên ăn sáng trước 9 giờ sáng để giảm cân hiệu quả. 

Uống nhiều nước: Nước là thành phần thiết yếu cho cơ thể. Bạn phải uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày để giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Loại bỏ chất độc giúp giảm cân hiệu quả. Nước cũng hỗ trợ điều hòa sự trao đổi chất và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tốt của cơ thể nhanh chóng.

 

Ăn nhiều trái cây: Trái cây có lượng lớn nước trong đó, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể ăn các loại trái cây như bưởi, anh đào, quả dưa hấu, đào, mận, táo, ổi, cà chua … Những trái này bạn nên ăn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Hạt ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên chất sẽ làm chúng ta no trong một khoảng thời gian dài hơn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt bao gồm gạo nâu, lúa mạch, kiều mạch, yến mạch, diêm mạch, ngô, lúa mạch đen … Đây là một số ngũ cốc nguyên chất chứa lượng chất xơ cao. Chúng có nhiều chất chống oxy hoá và khoáng chất như kẽm, đồng, magiê và sắt.

Ăn chậm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian bạn ăn nhai thức ăn từ từ, bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn. Nhai thức ăn từ từ ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều vì nó cho não bộ thêm thời gian để nhận được tín hiệu từ dạ dày rằng nó đã đủ. Nhai thức ăn từ từ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa thích hợp và giới hạn khẩu phần của bạn.

Có các bữa ăn cân đối: Mỗi bữa ăn đều phải chứa carbohydrate tốt, protein và chất béo lành mạnh. Cách đơn giản là cân bằng giữa các nhóm thực phẩm. Điều này giúp cung cấp năng lượng, đẩy chất độc ra ngoài và tăng cường miễn dịch.

Tránh việc nấu quá kỹ thức ăn: Việc nấu chín quá mức thức ăn sẽ làm giảm đáng kể các chất dinh dưỡng. Và nếu bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ không cảm thấy no và có thể thèm thức ăn vặt sau này. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm sống như xà lách hoặc kiểm soát lượng thức ăn của mình.

Womenhealth.com.vn

Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu, Những hình ảnh chứng minh chẳng cần dao kéo chỉ cần giảm cân phụ nữ đã đẹp lên rất nhiều

Nỗi lo mang tên béo phì là nỗi ám ảnh của không ít người. Nhưng đừng quá hoang mang, bởi phương pháp giảm 21kg của hot mom Hà thành có thể sẽ là cứu cánh cho lớp mỡ thừa “nhức nhối” của chị em.

Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu

Hot mom Hà Thành chia sẻ kinh nghiệm giảm cân

Động lực nào khiến chị chia sẻ phương pháp giảm cân mà các mẹ vẫn hay nhắc là “phương pháp giảm cân thần kỳ” lên các trang mạng xã hội?

Mình tin rằng phương pháp của mình sẽ giúp giải quyết triệt để được nỗi lo mang tên béo phì của các mẹ, các chị.

Nhiều người sẽ cho rằng chị chia sẻ bí quyết gia truyền với nhiều mục đích khác nhau, chị nghĩ sao về vấn đề này?

Bản thân là một doanh nhân, mong muốn công việc buôn bán của mình ngày càng phát đạt là điều hiển nhiên, thế nhưng tiền bao nhiêu cũng không mua được lòng tin, phương châm sống của mình: chân thành tạo niềm tin nơi người khác. Chia sẻ chuyện giảm cân của bản thân, có sao nói vậy, đây bạn nhìn xem hình ảnh mình trước và sau giảm cân từ 69kg xuống 48kg trong 2 tháng sau khi sinh em bé đầu lòng.

Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu

Giảm 21kg trong vòng 2 tháng mẹ bỉm sữa trở thành hot mom nổi tiếng Hà Thành

 

Hiện nay trên thị trường các chị em bị hoang mang bởi trăm nghìn cách giảm cân khác nhau, thậm chí các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ nhan nhản, không những không giảm được cân mà còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần của người dùng. Vậy chị có tự tin vào sản phẩm của mình có ưu điểm nổi trội nào hơn các sản phẩm khác?

Liên quan đến sức khỏe tính mạng con người an toàn là yếu tố đặt lên hàng đầu thế nên Ngân đưa sản phẩm của mình đến các trung tâm nghiên cứu, kiểm nghiệm, đong đếm kĩ lưỡng mới đưa vào sử dụng. Tết vừa rồi cũng là cơ hội cho mình thử nghiệm lại một lần sản phẩm để ngày càng hoàn thiện “đứa con tinh thần”.

Bạn thấy không Tết toàn món nhiều dầu mỡ, protein, lại toàn món ưa thích của Bi (tên ở nhà của Ngân Hồ) nên tăng 5kg, thế mà dùng thảo mộc đã ngót gần 3kg, mụn nhọt do thức khuya, thừa đạm cũng lặn hết, lại hồng hào như trước rồi này, và tuyệt nhiên thoải mái vận động mà không hề xuất hiện chút tác dụng phụ nào.

nhung hinh anh chung minh chang can dao keo, chi giam can thoi phu nu da dep hon bao nhieu - 4

Chị có nghĩ phương pháp giảm cân của chị được nhiều mẹ đón nhận không?

Ngân Hồ quan điểm thế này: mình mang phương pháp chia sẻ với mọi người và hình ảnh của mình phản ánh chân thực nhất sự thay đổi kì diệu trong cuộc sống sau khi giảm cân, xinh đẹp hơn.

Ngân không lấy mình làm tiêu chuẩn hay hình mẫu để các mẹ noi theo, nhưng rõ ràng chị em chúng mình đẹp làm gì cũng trơn tru, thuận lợi hơn, thế nên Ngân tự tin phương pháp giảm cân này sẽ được đón nhận. Điều khiến Ngân vui nhất là nhận được phản hồi tích cực từ chị em sau khi giảm cân thành công.

 

 

Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu
Giảm cân thôi phụ nữ đã đẹp hơn bao nhiêu

Giảm cân bằng phương pháp cuả hot mom Hà Thành hội chị em trở nên xinh đẹp, cuộc sống sang 1 trang mới

Phụ nữ chúng mình không đẹp kiểu Ngọc Trinh, nhưng cũng phải sexy, lả lơi với chồng theo cách của riêng mình. Và cách tốt nhất mà Ngân theo đuổi chính là đẹp lên mỗi ngày, phụ nữ không đẹp thì phải thơm, đặc biệt thân hình thon gọn săn chắc sẽ là vũ khí khiến đàn ông phải đắm đuối không rời nửa bước. Vì thế Ngân Hồ mong muốn phương pháp giảm cân bằng thảo mộc này sẽ là người bạn đồng hành cùng nhan sắc phụ nữ Việt!

Womenhealth.com.vn 

rèn luyện thể lực
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Thói quen đơn giản giúp bạn giảm cân dễ dàng

Thói quen đơn giản giúp bạn giảm cân dễ dàng. Đối với một số người, giảm cân thường mất rất nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt, các cô nàng “mũm mĩm” cũng có thể sở hữu thân hình như ý muốn mà không cần quá nhiều nỗ lực. Bài viết này bao gồm 15 mẹo giảm cân đơn giản, đầy hứa hẹn và hoàn toàn tự nhiên!

  1. Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và cả tăng cân. Ngoài ra, tăng cường lượng oxi khi hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.

Thói quen hít thở sâu
Thói quen hít thở sâu – (Nguồn ảnh: Epic Self)
  1. Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Nhà văn Judy Koutsky đã bắt đầu ngày mới với rau trong một tháng và thu được kết quả đáng kinh ngạc. Bên cạnh các lợi ích khác, việc ăn nhiều rau vào bữa sáng giúp cô cảm thấy no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.

ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

(Nguồn ảnh: Doctor Insta)

  1. Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp các cô nàng thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thói quen đơn giản này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

ngồi thẳng lưng

  1. Ăn thức ăn cay

Thực phẩm cay chứa capsaicin, một thành phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn cay là phương pháp tự nhiên giúp kích thích sự phá hủy các tế bào mỡ, rất hiệu quả trong việc làm giảm mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, thực phẩm cay còn tăng sự trao đổi chất thêm 20% trong ít nhất 30 phút. Quá trình này giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà bạn không phải làm bất cứ điều gì ngoài việc… ăn.

ăn thức ăn cay
(Nguồn ảnh: Nutrafit)
  1. Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm

Nếu bạn là một tín đồ ăn uống và không thể cưỡng lại trước sức hấp dẫn của thức ăn chiên hoặc dầu mỡ, hãy cố gắng giảm số lượng calo bằng cách xử lý bớt dầu mỡ trong món ăn đó. Giấy thấm dầu mỡ thực phẩm sẽ “hút bớt” lượng chất béo dư thừa, từ đó bạn có thể yên tâm thưởng thức bữa ăn ưa thích của mình với lượng calo ít hơn.

sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm

(Nguồn ảnh: Go-planet)

  1. Ăn uống trước gương

Thực tế đã chứng minh, việc nhìn thấy hành động tiêu thụ thức ăn của bản thân sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Trong bữa ăn tiếp theo, hãy thử tìm vị trí của tấm gương và ngồi ăn trước nó. Thật “thú vị” khi chứng kiến bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng, cảm giác áy náy với ngoại hình sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Ám ảnh có vẻ không quá xấu nếu dẫn đến một kết cục tốt đẹp đúng không?

ăn trước gương
(Nguồn ảnh: Daily Sun)
  1. Di chuyển bằng cầu thang bộ

Tập thói quen đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Theo Đại học New Mexico, leo hai tầng một ngày có thể giúp bạn giảm đến gần 3 kg mỗi năm. Và nếu bạn leo lên sáu tầng, năm tới bạn có thể trở nên nhẹ hơn hiện tại đến 8-9kg. Một kết quả tuyệt vời với nỗ lực tối thiểu!

di chuyển bằng cầu thang bộ
(Nguồn ảnh: Brigham and Women’s Faulkner Hospital)
  1. Rèn luyện thể lực

Các chuyên gia cho biết rèn luyện thể lực đem lại hiệu quả hơn bất kỳ bài tập luyện đốt cháy chất béo truyền thống nào khác. Bạn có thể bắt đầu với trọng lượng nhẹ và dần dần gia tăng cường độ. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức để tránh chấn thương.

rèn luyện thể lực

(Nguồn ảnh: Shape Magazine)

  1. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai ly nước lớn trước mỗi bữa ăn để tránh việc ăn quá nhiều. Thói quen đơn giản này giúp bạn cảm thấy no dẫn đến việc ăn ít hơn trong bữa, ngăn chặn hành động ăn uống vô độ. Đồng thời, uống nước trước khi ăn làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo.

uống hai ly nước trước bữa ăn
(Nguồn ảnh: Reader’s Digest)
  1. Đi bộ

Đi bộ đã được chứng minh là bài tập giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể đốt cháy đến 255 calo/giờ nhờ đi bộ chậm và lên đến 391 calo/giờ nếu đi bộ nhanh. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn cho sức khoẻ của bạn bằng cách hạn chế sử dụng các phương tiện giao thông.

đi bộ
(Nguồn ảnh: Eat This, Not That!)
  1. Kéo giãn cơ bắp

Tính linh hoạt cho phép bạn thực hiện hầu hết các hoạt động thể chất. Ngoài ra, càng có một cơ thể linh hoạt, bạn càng ít bị chấn thương khi tập thể dục hoặc vận động. Yoga là một trong những lựa chọn tuyệt vời, bạn có thể tập vài động tác yoga trước khi tập các bài thể dục khác. Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khoẻ, yoga còn là phương pháp đốt cháy calo hữu hiệu.

kéo giãn cơ bắp

  1. Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn

Một chiếc đĩa nhỏ nhưng chứa đầy ắp thức ăn là một trong những tuyệt chiêu thú vị giúp bạn tự đánh lừa bộ não. Tâm lý khi ấy sẽ thấy rất nhiều thức ăn và tín hiệu “no” sẽ đến sớm hơn nhiều, ngay cả khi đĩa của bạn chỉ chứa toàn rau. Hãy áp dụng thói quen này với bất kỳ loại thực phẩm nào nhằm giúp bộ não của bạn quen dần với nó.

 

sử dụng chén đĩa nhỏ hơn
sử dụng chén đĩa nhỏ hơn

(Nguồn ảnh: The Health Guru)

  1. Ăn chậm

Phải mất 20 phút não bộ mới nhận được tín hiệu “no” ở dạ dày. Khi nhai chậm, bạn sẽ tạo điều kiện cho não đủ thời gian để nhận được tín hiệu đó. Thói quen này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, nhờ đó giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa.

(Nguồn ảnh: Herald Tribune)

  1. Đứng trong khi chờ đợi

Hãy đứng trong khi đợi xe buýt hoặc bất kỳ trường hợp tương tự nào. Khi đứng, cơ thể bạn đốt cháy 50 calo/giờ, giảm đáng kể lượng calo so với việc yên vị ở một chiếc ghế nào đấy.

đứng trong khi chờ đợi

(Nguồn ảnh: The Locals)

  1. Tắm nước nóng

Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Loughborough và Đại học Leicester đã phát hiện ra rằng tắm nóng sẽ đốt cháy cùng lượng calo với việc đi bộ trong 30 phút. Còn chần chừ gì nữa, hãy tắm rửa và tống khứ mỡ thừa đi nào!

tắm nước nóng
(Nguồn ảnh: Health Tips 25)

Womenhealth.com.vn

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón tết
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Để tự tin diện váy áo đón Tết, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm 2-3 kg trong vòng một tuần mà không cần phải nhịn đói hay cắt giảm khẩu phần ăn.Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

1. Uống nước lọc là chủ yếu

Theo Cosmopolitan, các thức uống tăng lực, sinh tố trái cây hoặc bia chứa khoảng 100 calo/phần. Các chất lỏng khác có thể có lượng natri và carbonhydrate cao, sẽ làm cơ thể giữ nước. Bởi vậy, đây là những loại thức uống bạn không nên dùng nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Nước không có calo và carbonhydrate, có ít hoặc không có natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thể thêm vào nước uống một vài lát chanh hoặc lá bạc hà. 
Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón tết

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

2. Không ăn bánh mì trắng và các loại thức ăn làm từ tinh bột

Các loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, khiến bạn ăn nhiều hơn. Do đó, việc cắt giảm các thực phẩm này sẽ làm giảm cân nặng của bạn ngay lập tức.

Bạn có thể thay thế bằng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau quả cho cả tuần. Chẳng hạn như món bánh mì kẹp thịt gà sẽ được thay thế bằng salad gà hay khoai tây chiên sẽ thay bằng cà rốt. Carbonhydrate phức tạp từ các loại rau quả sẽ được tiêu hóa chậm hơn, vì vậy bạn cảm thấy no lâu hơn. Và bởi rau chủ yếu là nước nên chúng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài.

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết
Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

 

3. Tập thể dục 30 phút/ngày

Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố định, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.

Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau. 

4. Uống cà phê 1 giờ trước khi tập thể dục

Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.

5. Đổi tư thế “yêu”

Khi nằm trên, bạn cần phải hoạt động nhiều hơn và đốt cháy khoảng 144 calo trong 30 phút. “Yêu” cũng giúp truyền dẫn endorphins tốt hơn khiến bạn vượt qua được cảm giác thèm ăn. Đồng thời, tư thế yêu ngược (cowgirl) cũng giúp cơ bắp đùi và mông của bạn săn chắc hơn.

6. Hít đất và chùng chân 36 lần mỗi ngày

Hít đất có tác dụng với cơ bắp vai, bắp tay trong khi khuỵu chân làm săn chắc mông, hông và đùi. Khi tập hít đất, bạn cần để lưng và chân theo một đường thẳng, nó sẽ giúp săn chắc các cơ hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể tạo độ săn chắc nhiều hơn nếu bạn cầm thêm tạ khi thực hiện khuỵu chân. 

7. Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Nhiều giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn rất nhiều. 

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Mẹo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

8. Cắt giảm thức ăn vặt

Theo Esther Blum, tác giả của cuốn Eat, Drink and Be Gorgeous (tạm dịch là “Ăn, Uống và Tuyệt vời”) cho biết việc giảm bớt các loại thức ăn như các loại snacks, sô cô la…có thể giảm vài trăm calo từ chế độ ăn của bạn. Hơn nữa, do không loại bỏ hoàn toàn nên cơ thể bạn sẽ không nhận thấy sự vắng mặt của chúng.

9. Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.

Thực đơn giảm cân của người nhật
Bí Quyết Giảm Cân, Khỏe và Đẹp

Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật: Giảm 4kg trong 1 tuần

Người Nhật Bản đã nghiên cứu và đưa ra những cách xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả đáng để chúng ta phải quan tâm và áp dụng.Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật, giảm 4kg trong 1 tuần

Ngắm nhìn vóc dáng của mình trong gương khiến bạn chạnh lòng và lo lắng. Bạn đã tìm kiếm và thử nghiệm nhiều biện pháp giảm cân nhưng vẫn không mang lại hiệu quả? Người Nhật Bản đã nghiên cứu và đưa ra những cách xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả đáng để chúng ta phải quan tâm và áp dụng.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả kiểu Nhật

– Giảm chất béo và tinh bột như cơm trắng, bún, miến, phở và các loại đồ chiên, rán, dầu mỡ.

– Tăng cường Vitamin trong thực đơn hàng ngày.

– Tích cực ăn rau xanh luộc, salad rau và các loại hoa quả ít đường, giàu vitamin. Đối với salad, chỉ sử dụng dầu oliu để trộn salad.

– Sử dụng đồ luộc, hấp như trứng gà ta luộc. Ngoài ra cần bổ sung chất đạm từ thịt, cá (thịt bò, ức gà, thịt lợn nạc, cá hồi).

– Kiêng hoa quả ngọt và các món ăn nhiều đường, bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể; có thể sử dụng đường ăn kiêng nếu muốn, nhưng nên hạn chế.

– Bên cạnh chế độ ăn kiêng với thực đơn riêng, bạn cần kết hợp chế độ tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Dưới đây là thực đơn các bữa ăn, trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm tới 4kg:

Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật

Thực đơn giảm cân ngày
Thực đơn giảm cân ngày

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật

Theo Sức khỏe phụ nữ

Giảm cân bằng trà xanh
Bí Quyết Giảm Cân

Hướng dẫn cách uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất

Hướng dẫn cách uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu bạn đang phân vân uống trà xanh có giảm cân không, nếu có thì cách uống trà xanh hiệu quả và an toàn nhất để giảm cân là gì thì hãy đọc bài hướng dẫn này nhé. Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt, giữ dáng thon gọn cho bạn.

 

Hướng dẫn cách uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất

Pha trà đúng cách

Trà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Thông thường, trà pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon của trà.

Cách pha: Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon. Đầu tiên hãy rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm.

Nước vừa đun sôi cho vào ấm trà. Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp: Làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà.

Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị  thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.

Uống trà đúng cách

Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Bạn hãy thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.

Khuyến cáo:

Cách giảm cân bằng trà xanh tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

Ngoài ra, khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng  rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm, vì vậy thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

Vậy là bạn đã có thêm những cách giảm cân nữa cho bản thân từ trà xanh, những phải thực hiện pha trà và thưởng trà đúng cách để hiệu quả được rõ rệt nhé.

 

Tham khảo sản phẩm giảm cân chiết xuất từ thành phần trà xanh: Golean Detox

Womenhealth.com.vn

Bí Quyết Giảm Cân

Nếu muốn giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp, phụ nữ đừng quên loại hạt thần kì này

Không cần phải dùng đến mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần bạn biết đến 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ từ đậu nành chắc hẳn bạn sẽ phải thốt lên vì ngạc nhiên, giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp

Nhìn hạt đậu nành bé xíu xiu thế thôi chứ thật ra đây là loại hạt vô cùng có ích trong việc làm đẹp da, giữ dáng cực kì hiệu quả cho chị em phụ nữ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành rất giàu a xít amin, vitamin A, E, PP, B12… và đặc biệt là isoflavone. Chính vì vậy, ngoài việc để uống hằng ngày, nếu muốn sở hữu làn da trắng đẹp không tì vết và tươi trẻ rạng ngời bạn đừng quên tận dụng nó để chăm sóc nhan sắc của mình. Dưới đây là 10 mẹo cực đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, hãy xem và áp dụng ngay nhé!

1. Sữa rửa mặt làm sáng da, mờ vết thâm

Sữa đậu nành pha loãng với nước ấm, sau đó rửa mặt kết hợp với massage nhẹ nhàng trong vài phút rồi rửa mặt lại với nước sạch. Cách làm này sẽ giúp bạn lấy đi những chất bã nhờn, giúp da sáng mịn, mờ vết thâm.

                                                      giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp

2. Sữa rửa mặt trị mụn đầu đen

Bên cạnh việc làm sáng da, rửa mặt bằng sữa đậu nành còn giúp trị mụn đầu đen hiệu quả. Sử dụng thường xuyên, những vùng da bị mụn đầu đen sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn sẽ có làn da hồng hào, trắng mịn.

3. Sữa tắm trắng toàn thân

Với sữa đậu nành, bạn có thể tắm trắng ở nhà một cách vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Trộn đều 200ml sữa đậu nành với 1 thìa dầu ô liu. Thoa hỗn hợp này lên toàn thân và massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 – 20 phút rồi tắm sạch lại bằng nước ấm.

Sử dụng chiếc khăn mỏng, thấm sữa đậu nành nguyên chất và đắp lên mặt, thư giãn 15 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm. Vitamin A,E, C cùng isoflavones trong sữa đậu nành sẽ thẩm thấu vào da, nuôi dưỡng da và giúp thổi bay các vết nám.

Mặt nạ đậu nành trị nám da cực hiệu quả
                                 giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp

Mặt nạ đậu nành trị nám da cực hiệu quả

5. Mặt nạ giảm nhờn, se khít lỗ chân lông

Dùng nửa chén đậu nành đã ngâm qua đêm trộn với một ít nước rồi xay nhuyễn. Sau đó trộn hỗn hợp này với 2 thìa sữa tươi. Đắp hỗn hợp lên mặt, nằm thư giãn chờ mặt nạ khô rồi rửa sạch với nước. Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi tuần để tạm biệt làn da nhờn và lỗ chân lông to nhé.

6. Kem chống nắng cho da

Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím là một trong những lợi ích hàng đầu của isoflavone trong đậu nành. Bạn có thể bôi các loại kem dưỡng ẩm có chiết xuất từ sữa đậu nành hoặc đơn giản hơn là uống sữa đậu nành để làm giảm những tác hại từ tia cực tím cho làn da của mình.

                                                  giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp

Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím là một trong những lợi ích hàng đầu của isoflavone trong đậu nành.

7. Dầu xả cho tóc dày khoẻ, óng mượt

Sau khi gội đầu bằng dầu gội, bạn dùng sữa đậu nành xả lại tóc và massage da đầu trong khoảng 5-10 phút rồi gội lại bằng nước sạch. Cách làm đơn giản này không những nhanh chóng kích thích mọc tóc mà còn đem đến cho bạn một mái tóc bóng khỏe.

8. Tinh chất dưỡng da tay và móng

Giàu protein và vitamin, bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp móng tay bạn trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, đậu nành còn tác dụng tuyệt vời là giúp da tay của bạn trở nên trắng mịn và mềm mại.

9. Giảm cân tự nhiên

Một ly sữa đậu nành dùng kèm mỗi bữa ăn là liều thuốc giảm cân hiệu quả. Đậu nành giàu protein, ít chất béo bão hoà, giúp duy trì cảm giác no lâu, giảm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó isoflavone trong đậu nành giúp ức chế chất béo tích tụ bên trong cơ thể. Với thói quen này, bạn sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn.

Một ly sữa đậu nành dùng kèm mỗi bữa ăn là liều thuốc giảm cân hiệu quả
                                            giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp

Một ly sữa đậu nành dùng kèm mỗi bữa ăn là liều thuốc giảm cân hiệu quả.

10. Thức uống tốt cho răng

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp canxi, vitamin D, phot pho, giúp men răng chắc khoẻ. Ngoài công dụng củng cố men răng, sữa đậu nành giàu protein hỗ trợ vết thương mau lành. Các nha sĩ khuyên bạn nên uống sữa đậu nành trước khi nhổ răng, giúp hạn chế chảy máu, tăng sự phục hồi cho nướu.

Tham khảo sản phẩm giảm cân an toàn hiệu quả: Trà thảo mộc Golean Detox

 

Womenhealth.com.vn

Bí Quyết Giảm Cân

Phụ nữ quá gầy có thể gặp vấn đề về sinh sản

Phụ nữ quá gầy có thể gặp vấn đề về sinh sản Vì béo phì đang là vấn nạn nên người ta thường quên mất chuyện ngược lại. Cơ thể quá gầy sinh ra rất nhiều vấn đề với sức khỏe.

Bệnh tim và tiểu đường

Bệnh tim và đái tháo đường thường được coi là vấn đề đối với người thừa cân và người béo phì, nhưng không có nghĩa là người gầy sẽ miễn nhiễm.

Nhiều người mẫu trên thế giới gây sốc vì quá gầy – Phụ nữ quá gầy có thể gặp vấn đề về sinh sản

Họ thường có tâm lý không cần “giữ mình”, thưởng thức thức ăn nhanh, bỏ qua các phòng tập thể dục. Từ đó dẫn tới việc mức đường trong máu và lượng cholesterol xấu tăng lên. Họ cũng có thể bỏ qua việc kiểm tra để phát hiện vấn đề.

Ngoài ra, còn có một yếu tố khác. Trong nghiên cứu gần đây cho thấy, những người gầy thường do di truyền, loại gen này có thể giữ chất béo trong cơ thể, khiến chất béo vây xung quanh tim hoặc gan.

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch giống như một người bảo vệ, một người “canh cổng” cho sức khỏe cơ thể bạn, đảm bảo ngăn chặn các tế bào ngoại lai và bất thường.

Dĩ nhiên, hệ thống này cần nhiên liệu để ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng. Người siêu gầy thường lãng quên hệ thống bảo vệ và phòng bệnh này.

Điều đó có nghĩa là họ rất dễ có nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh hay mùa cúm, thậm chí là bệnh nghiêm trọng như ung thư buồng trứng, bắt đầu sự hoạt động của tế bào bất thường. Nếu cơ thể quá gầy, bạn cần đi bác sĩ kiểm tra ngay hoặc tham khảo chuyên gia về dinh dưỡng về các chất bổ sung để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Thiếu máu

Nhiều người thiếu cân thường cảm thấy mệt mỏi mọi lúc mọi nơi. Sự thiếu năng lượng và mệt mỏi này là triệu chứng kinh điển của bệnh thiếu máu.

Các triệu chứng thiếu máu khác bao gồm nhịp tim không đều, hụt hơi, chóng mặt và nhức đầu. Thiếu máu là một căn bệnh của máu xảy ra khi thiếu hụt các tế bào hồng cầu. Những tế bào này có trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan, và khi thiếu hụt chúng, cơ thể không nhận được nhiên liệu cần thiết để kích thích mọi hoạt động.

Thiếu máu là do thiếu sắt, B-12 và folate, đó là lý do tại sao những người thiếu cân nên liên tục kiểm tra với bác sĩ về việc họ có ăn đủ, ăn đúng hay không.

 

Các vấn đề sinh sản

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề sinh sản ở phụ nữ. Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ thường dừng lại hoặc trở nên bất thường khi cô ấy quá gầy.

Điều đó có thể không quan trọng đối với một cô gái trẻ, nhưng sự bất thường này có thể trở thành vấn đề khi quyết định thụ thai. Phụ nữ thiếu cân cũng gặp khó khăn trong việc duy trì thai kỳ vì những bất thường về kinh nguyệt ảnh hưởng đến lớp màng tử cung hỗ trợ thai nhi.

Chứng loãng xương và gãy xương

Trong khi nhiều người lo lắng về việc có quá nhiều mỡ trong cơ thể, thì chúng ta lại quên mất vai trò của chất béo để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Một trong những nhiệm vụ mà chất béo thực hiện là sản xuất estrogen. Cả nam và nữ giới đều cần nó cho xương khỏe mạnh. Nếu không có estrogen, xương trở nên giòn và dễ vỡ.

Điều đó giải thích lý do người quá gầy dễ có nguy cơ bị loãng xương, bất kể tuổi tác.

 

Womenhealth.com.vn